Sungguh beruntung kita yang tinggal di Indonesia, disuguhi berbagai ragam buah tropis dari alamnya yang kaya. Tidak hanya enak di lidah, berbagai buah lokal ternyata banyak manfaatnya lho. Apa saja? Yuk simak ulasan manfaat 7 buah lokal berikut ini.

1

1. Manggis (Garcinia mangostana L)

Garcinia mangostana atau manggis dikenal sebagai Queen of Fruit atau Ratu Buah. Manggis adalah buah khas negara-negara kawasan Asia Tenggara, seperti Indonesia, Malaysia, Srilanka, Philipina dan Thailand. Buah ini kaya akan pholifenol yang disebut xanthone. Xanthone telah diteliti memiliki kandungan biologis seperti aktivitas anti radang, antioksidan dan anti kanker, termasuk untuk menanggulangi kanker payudara dan kanker prostat. Baik xhantone maupun ekstraknya mampu menginduksi apoptosis dan menghambat proliferasi sel kanker, baik secara in vitro, maupun in vivo. Jenis xanthone yang telah diteliti antara lain α-, β-, and γ-mangostins, garcinone E, 8-deoxygartanin, dan gartanin. Manggis mengandung banyak antioksidan pada bagian kulitnya sehingga dapat digunakan untuk menetralisir radikal bebas tubuh dengan mengonsumsi ekstrak kulitnya atau diseduh seperti teh setelah dikeringkan. Jadi, tidak heran esktrak kulit manggis menjadi bahan baku suplemen primadona saat ini.

22. Nanas (Ananas comosus (L.) Merr.)

Ananas comosus adalah buah khas dari daerah tropis dengan berbagai manfaat. Zat aktif yang terkandung dalam nanas dikenal dengan bromelain. Penelitian pada anak usia sekolah dasar di Manila menunjukkan bahwa konsumsi nanas mampu menurunkan kejadian infeksi virus dan bakteri dengan meningkatkan produksi granulosit. Granulosit merupakan leukosit atau sel darah putih yang berfungsi sebagai garis pertahanan tubuh terhadap invasi virus dan bakteri. Berdasarkan penelitian Universitas Jember, kandungan enzim bromelain akan meningkat jika nanas dikonsumsi setelah diolah atau dimasak. Selain itu, nanas juga dapat digunakan untuk memperlancar pencernaan sekaligus menurunkan berat badan, menurunkan demam dan mengobati flu, serta menjaga kesehatan gigi tepatnya mencegah plak gigi dan nyeri gusi. Nanas juga sangat bermanfaat bagi kulit diantaranya untuk menghaluskan kulit dan mengobati peradangan kulit dengan membalur bagian kulit yang bermasalah dengan nanas yang telah dihaluskan. Gatal pada lidah saat mengonsumsi nanas dapat dicegah dengan merendam nanas dengan air garam.

3

3. Durian (Durio zibethinus.)

Durian mengandung zat gizi penting dalam jumlah yang tinggi melebihi buah lain. Hingga dikatakan oleh seorang penulis dari Thailand bahwa`kandungan zat gizi durian berkelas ‘bintang lima’. Diantara kandungan zat gizi yang penting tersebut adalah vit B, vit C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6. Selain itu durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan. Disamping itu, zat gizi umum seperti karbohidrat, lemak tak jenuh dan protein Penelitian menunjukkan bahwa durian ampuh sebegai antiaterosklerotik yang baik untuk pencegahan penyakit jantung. Berdasarkan survey oleh MIND durian ternyata dapat mencegah depresi bagi penggemarnya karena kandungan beberapa enzimnya dapat membuat tubuh rileks dan perasaan gembira. Durian juga bisa membantu proses pemberhentian kebiasaan merokok karena kalium dan magnesium pada durian membantu tubuh bertahan dari efek ketagihan nikotin. Namun, durian harus dikonsumsi dengan bijak ya. Porsi ideal mengonsumsi durian persaji adalah 100-200 gram saja dan tidak dicampur dengan alkohol dan tidak dikonsumsi menjelang tidur.

44. Rambutan (Nephelium lappaceum)

5

Buah yang satu ini adalah buah asli Indonesia dan saat ini sedang banyak dibudidayakan di Philipina dan Thailand karena manfaatnya yang banyak. Rambutan adalah penangkal anemia yang ampuh. Sumber zat besi dalam buah rambutan dapat menghindarkan dari rasa pusing serta membuat seseorang tidak mudah lelah dengan aktivitas kerja yang begitu padat. Ternyata rambutan juga dapat mencegah kanker. Asam gallic yang terkandung didalam buah rambutan dapat menghancurkan berbagai radikal bebas yang berada didalam tubuh yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit kanker. Rambutan juga sebagai penguatkan sistem imun tubuh. Kandungan tembaga dalam buah rambutan bermanfaat besar dalam produksi sel darah putih. Sel darah putih inilah yang bertugas melawan berbagai virus, kuman serta bakteri yang membahayakan tubuh anda.

Selain itu, kandungan fosfor dalam buah rambutan berperan nyata untuk menghilangkan berbagai limbah yang terkonsentrasi didalam organ ginjal anda. Luar biasa bukan?

5. Duku (Lansium domesticum)

6

Duku merupakan tanaman yang berasal dari Asia Tenggara dan diperkirakan berawal mula di Indonesia. Tanaman ini berbuah musiman umumnya saat awal musim hujan. Buah duku ternyata dapat mencegah kanker usus besar dan memperbanyak jumlah bakteri baik dalam usus karena duku memiliki serat yang baik untuk usus. Kulit dan biji duku dapat digunakan untuk mengobati diare dan melawan parasit usus. Buah duku juga memiliki banyak kandungan antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung, stroke dan kanker. Penelitian yang telah dilakukan oleh IPB menunjukkan bahwa biji buah duku dapat digunakan sebagai sumber bahan aktif untuk menurunkan demam.

6. Salak (Salacca zalacca)

7

Buah salak atau snake fruit memang merupakan buah lokal asli Indonesia dan banyak dibudidayakan di Jawa dan Sumatra, dan ternyata salak sangat digemari oleh pasar Eropa karena manfaatnya yang banyak. Buah salak dapat meningkatkan kecerdasan otak karena kandungan potasium dan pektin. Dalam jurnal “Intregative Center Therapies” menyatakan bahwa kandungan salak berupa pektin dapat mencegah dan mengobati kanker prostat. Buah salak mengandung betakaroten yang efektif untuk memelihara dan menjaga kesehatan mata. Selain itu kulit ari dalam buah salak mengandung serat, kandungan serat itulah yang memungkinkan untuk mengurangi sembelit pada anda mengonsumsi buah salak. Salak juga memiliki kandungan tanin yang dikenal sebagai anti diare dan dapat membantu program diet karena mengandung serat yang tinggi.

7. Belimbing (Averrhoa carambola)

8

Averrhoa carambola merupakan buah khas Indonesia, selain itu buah ini juga ditemukan di India dan Srilanka. Belimbing, seperti pada banyak buah buahan lain juga akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan karena zat gizi yang dikandungnya. Belimbing juga memiliki khasiat untuk pengobatan sebagai antipiretik dan ekspektoran, sehingga secara tradisional dapat digunakan untuk mengobati batuk pada anak-anak. Buah yang dikenal banyak mengandung vitamin C ini juga bermanfaat sebagai antioksidan, anti inflamasi, analgesik, dan diuretik, sehingga baik untuk penyembuhan batuk, luka terinfeksi, sakit tenggorokan, demam, masalah diabetes, dan kolesterol. Kandungan vitamin C yang tinggi juga baik dikonsumsi oleh penderita kanker. Secara tradisional, akar belimbing juga digunakan untuk menyembuhkan sakit kepala dan nyeri sendi, sedangkan daunnya bisa digunakan untuk mengobati sakit maag, radang kulit bernanah dan bisul.

Nah, demikian ulasan dahsyatnya manfaat mengkonsumsi buah-buah khas Indonesia. Yuk, budayakan membeli dan mengonsumsi buah lokal ! :)

Sumber gambar:

www.canadaflowers.ca

diettaymitt.atspace.co.uk

www.medicalnewstoday.com

http://balitbu.litbang.pertanian.go.id/

http://cdn.klimg.com/

discover-thailand.ru

http://nyata.co.id/

http://klimg.com/merdeka.com/